[...] niz masa) 2.generalnie trenuje 3 razy w tygodniu po 9 serii na partie -efekty=wzrost sily i masy miesni (jak dla mnie zadawalajacy), teraz wezme sie za jakis radykalny trening na rzezbe 3.celem jest ogolna poprawa sylwetki.. czyli glownie rzezba 4.czasu mam mnostwo.. sprzet: laweczka, hantle, sztanga (w sumie 120 kg zelastwa) Lat mam 21 i [...]
Trenujesz 3 lata i nie dowiedziałeś się jeszcze, że trening na rzeźbę czy masę to mit? Możesz trenować treningiem typowo na masę, nie osiągając masy, bo to dieta z dodatnim bilansem kcal.
[...] Ja na twoim miejscu jeszcze bym masę robił, i tak siła pójdzie. A jeśli nie chcezz masy to też bym zapodał splita w granicach 10-6 powtórzeń, a bilans w diecie ustawił na +100, +200 kcal. W Twoim przypadku typowy trening na siłę moze byc ryzykowny - nie masz jeszce wyrobionej prawidłowej techniki. Możesz kupić sobie witaminy, chela-mzb Olimpu.
nie ma czegos takiego jak trening na masw nadczynnosc tarczycy moze pododowac spadek masy jak nie idzie do przodu to pewnie dostarczasz za malo kacl w poronaniu do tego ile twoj organizm spala przez caly dzien
dzeiki, ale tekst przeczytam jutro bo jest za dlugi :) ale bys sugerowal tradycyjny trening na zwiekszneie masy, czy racze jrzezbiacy?
małe sprostowanie: cykl na mase tzn. trening na rozwój masy (od 8 do 12 powtóżeń itp.) , a jezeli chodzi o sterydy to chyba mówi sie "kuracja" co nie? Pozdrawiam!
a6w zostało opracowane jako trening na znaczny przyrost masy mięśni brzucha. Zaleca się go robić między posiłkami. Ja w dzień treningowy robię go po treningu siłowym, a w dnie nietreningowe między posiłkami. Nikt wam nie zabroni robić go przed śniadaniem, czy po kolacji i na pewno da to efekty jeśli chodzi o redukcje, ale nie takie było jego [...]
Trening na siłę w Twoim przypadku jest błędm: -wiek min. 18, najlepiej 21 -staż musisz mieć podstawy czyli rok masy jest wskazany -waga, jeśli Twoje wymiary są nadal aktualne to Ci brakuje z 15kg -technika, nie wiemy jak z nią -partnera masz? Btw rób masę i poczytaj artykuł knifa. Zmieniony przez - Przemo7755 w dniu 2011-06-22 02:06:07
Przecież to ogólnie musisz umieć przyłożyć (trening na worku ogólnorozwojowy) bo tylko taki da ci pełną moc przy minimum masy + kondycja i technika. Bo siłka a zadyma to co innego pozatym to psyhika jest najważniejsza nie jeden pseudo kozak kły z ziemi zbierał bo się nie bronił Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-06-24 20:12:22
Odpowiedni trening na siłowni w żadnym stopniu nie spowalnia. Wzrost masy ostatecznie spowolni w zakresie poruszania się, ale nie musi spowodować obniżenia np. szybkości zadawania ciosów.
[...] takich jak zwykłe przysiady. Najlepiej gdy będziesz wykonywał przysiady z pomocą dodatkowego ciężaru (sztanga na barki). Na poprawe masy twoich nóg wykonuj podczas treningu dużą liczbe serri (ponad 10) i około 10 powtórzeń w każdej serri. Naprawde powinno stosunkowo szybko pomóc. "Tatusia oszukasz , księdza oszukasz ale życia nie [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pare lat 6. DIETA: Jest -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys pare, ale to bylo na zasdzie krolika doswiadczalnego, jakies 4,5 miesiaca temu 20 prolki i 200 metki polskiej, popelnilem blad bo sie nie [...]
Same w sobie zdrowe produkty nie wystarczą do budowy masy mięśniowej. Niezwykle istotny jest bilans kcal w diecie oraz rozkład makroskładników, z resztą B/T/W to nie jedyny wyznacznik diety, trzeba również patrzeć na swój jadłospis pod kątem witamin i składników mineralnych. Trening na 'masie' czy redukcji niczym się nie różni, skoro chcesz [...]
Jeśli chcesz masować to zakup sobie jakiegoś gainera, trening na mase 3 razy w tygodniu po 1,5h powinieneś znaleźć. Dieta to podstawa ale jak mówisz, że masz to nie wnikam Ap ropo masy to słyszałem, że mutant mass jest spoko
no nie idzie w parze!!! poczytaj o tym to sie dowiesz ze mam racje i niestety tak jak wyżej jestes smieszny do bólu i nie masz zielonego pojecia o cwiczeniu az strach pomyslec jak wyglada Twój trening na siłowni!!poczytaj wiecej i wróc tu jak sobie wbijesz do swojego łba podstawy wiązące sie z nabieraniem masy!
Moim zdaniem jesli dalej chceesz cwiczyc to powinienes przejsc na trening na rzezbe.J z pewnoscia bym tak zrobil.Narazie niestety jestem w fazie robienia masy. POZDRO!!!!!!!!!!!
Jesli nie masz wyboru i dostepu do silowni czy lepszego sprzetu to cwicz z tym co masz, mozesz polaczyc trening na wlasnym ciezarze z tym co tam masz i zawsze lepsze to niz siedzenie i granie w lola. Masy na tym nie zrobisz ale nawet to ze po treningu bedziesz lepiej sie czul jest warte wysilku. Lece biegac wiec zycze zdrowia i wytrwalosci!
Przy twojej budowie ciała dał bym sobe spokój z siłownią. Duży i silny nigdy nie bedziesz nawet jak osiągniesz szczyt masy będziesz wyglądał po prostu jak normalny szczupły człowiek pomimo ogromnego wysiłku włożonego w trening. Na twoim miejscu zaakceptował bym swój wyglad i wybrał jakiś inny sport.
Żadnym sekretem jest, iż trening na maszynach nie da organizmowi adekwatnego bodźca do rozwoju masy mięśniowej, aczkolwiek jeden dzień ćwiczeń na wolnych ciężarach to zbyt mało. Oczywiście to nie znaczy żebyś zrezygnował z aktywności. Nie pomijaj nóg. Przysiad to król ćwiczeń.
wiem że na 1kg masy ciała przypada od 2 do 2,5 gr. białka .A ile przypada węglowodanów i tłuszczy?? niewiem czy ma to znaczenie ale chodzi o trening na mase NATURLANIE BEILAK POWYZJE 2,2 NA KG CIALA NIE POTRZEBA TLUSZCZY W ZDORWEJ DIECIE MIN 25-30% KALORII RESZTA NIE MA ZNACZENIA JESLI MASA NIE MNIEJ NIZ 100G WW DZIENNIE ABY UNIKNAC KETOZY [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
